Щорічно, у другий четвер жовтня, весь світ відзначає міжнародний День зору! Дата була ініційована Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ), щоб привернути увагу до проблем зору та розвитку офтальмологічних захворювань. За даними організації, у світі налічується близько 300 000 000 людей, у яких є порушення зору.
Декілька простих рекомендацій, які допоможуть зберегти хороший зір:
• Вести здоровий спосіб життя. Звучить легко, проте інколи так складно дотримуватись збалансованого харчування. Необхідно включати у свій раціон продукти, що містять вітаміни А, С, Е і рибофлавін.
• Контролювати час, проведений за комп'ютером. Не рекомендується перебувати за монітором довше 4 годин без перерви. Потрібно робити паузи у роботі кожні 30 хвилин, особливо якщо постійна робота за комп’ютером.
• Відмовитись від паління, якщо ця звичка є. Паління збільшує ризик розвитку катаракти і посилює сухість слизової оболонки ока.
• Викинути старий набір для макіяжу очей, адже його термін придатності 3 місяці.
• Займатися спортом. Записуватись у спортзал або виходити на ранкову пробіжку у найближчий парк.
• Носити лише правильно підібрані сонцезахисні окуляри.
• Дізнатися, чи не впливають інші захворювання на стан очей. Наприклад, високий артеріальний тиск і діабет є факторами ризику захворювань очей.
• Проходити профілактичні огляди у офтальмолога щороку.
І у Всесвітній день зору нагадуємо вам які продукти корисні для ваших очей –це морква, печінка тріски, гарбуз, сир, шоколад.