Основні фактори ризику розвитку серцево-судинних захворювань - це артеріальні гіпертензії, підвищений рівень загального холестерину крові та його фракцій, надмірна вага, гіподинамії, тютюнопаління і стреси.
Серцево-судинні захворювання є однією з провідних причин смерті у світі. Кожен вид захворювань серця має різні симптоми, хоча багато серцевих проблем можуть мати однакові прояви. Ваші симптоми залежать від виду і тяжкості того, що відбувається з Вашим серцем.
ЯК ПОПЕРЕДИТИ ХВОРОБИ СЕРЦЯ?
Потрібно постійно піклуватися про себе і своє серце і їсти те, що корисно.
Щоб серце було здорове, рекомендується їсти якомога більше риби, овочів і фруктів.
Хліб з висівками, боби, квасоля, соя, баклажани і свіжа зелень пов’язують холестерин і виводять його з організму - тому вони повинні бути завжди на столі.
Особливо корисні сухофрукти, в першу чергу - курага. У ній багато калію, який вкрай необхідний для нормальної роботи серця. Так само бажано відмовитися від гострої, солоної, жирної їжі. Вона взагалі, така їжа, не корисна, хоча й смачна.
Лікарі говорять, що при схильності до хвороб серця, особливо якщо є родичі, які страждають від серцево-судинних захворювань, потрібно обмежити вживання молока, сметани, яєць, майонезу, вершкового масла, ікри, жирного сиру.
Профілактика
Основною профілактикою хвороб серця можна вважати фізкультуру зі спортом.
Одним з кращих засобів профілактики хвороб серця є плавання.
Це, практично, єдиний вид спорту, який, по-перше, змушує всі м’язи працювати, а по-друге, завдяки правильному диханню допомагає серцю працювати в природному режимі без перевантажень.
Кардіологи радять займатися бігом підтюпцем. Не лінуйтесь бодай 10-15 хвилин робити ранкову гімнастику.
Уникайте недосипання.
Частіше бувайте на свіжому повітрі.
Режим харчування, боротьба зі шкідливими звичками.
Потрібно уникати стресів. Якщо ви людина вразлива і легко ранима — приймайте м яке заспокійливе, уникайте людей, які вам неприємні, не вступайте в конфлікти і суперечки. Більше відпочивайте, читайте, відвідуйте вистави, концерти, тобто насолоджуйтесь життям, і Ви навчитеся бачити в ньому якомога більше хорошого. 1 тоді сердечні справи вас будуть хвилювати тільки в контексті кохання.
В організмі багато парних органів, а серце - на самоті. Бережіть серце!