Проблема, з якою стикається більшість людей навесні – авітаміноз. З весняним пробудженням природи деякі люди гостро відчувають потребу у вітамінах. Ознаки, які недвозначно про це говорять: млявість і сонливість, занепад сил, перепади настрою і дратівливість.
Ознаки авітамінозу
Загальна симптоматика авітамінозу виглядає наступним чином:
- регулярні простудні захворювання;
- сухість і дратівливість шкіри.
- загальна втома і слабкість в м'язах.
- млявість і сонливість;
- зниження імунітету;
- ламкість та випадіння волосся;
- дратівливість, розсіяна увага.
Але слід сказати, що розвиток авітамінозу у всіх відбувається індивідуально, тому завжди потрібно уважно до себе ставитися і реагувати на зміни. Також необхідно знати, що нестача вітамінів може спровокувати збій в роботі нервової системи, серця, опорно-рухового апарату та ендокринної системи.Особливу увагу потрібно приділяти вагітним жінкам, літнім людям і дітям. Існують спеціальні дієти для весняного періоду, а фармацевтика розробляє вітамінні комплекси, збагачені необхідними вітамінами і мінералами.
Серед основних вітамінів та мінералів, які потрібні організму навесні, є наступні:
- Вітамін D та кальцій — зміцнення кісток.
- Вітамін А — підтримка гостроти зору та молодості шкіри.
- Вітамін К — відповідає за згортання крові.
- Вітамін С — забезпечення профілактики інфекційно-запальних захворювань.
- Вітамін Е — уповільнення процесів старіння, участь в синтезі статевих гормонів.
- Вітамін D — підвищення засвоєння кальцію і фосфору.
- Вітамін Н — профілактика облисіння, регуляція обміну речовин.
