ДУ «Кіровоградський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України» спільно з ЮНІСЕФ в Україні надає поради
Ділимося порадами від Світлана Ройз.
Покладіть руку на живіт, приблизно на 3 пальці нижче сонячного сплетіння та постукайте по цьому місцю.
Потріть кінчик носу.
Надавіть не сильно на очні яблука з двох боків.
Якщо є, де лягти, ляжте на спину і зробіть рухи ногами — як велосипедні.
Сконцентруйтеся на диханні – одну руку складіть як човник і накрийте нею губи, іншу руку покладіть на живіт. Видих - рука йде вниз до грудей, вдих – рука підіймається до рота.
Допомагає ще вода із содою — гаряча вода й одна чайна ложка соди. Зробіть один-два ковтки — більше не треба.
Змащуйте губи, сполощіть рот водою.
Витягуйте якомога далі язика — ніби намагаючись торкнутися грудної клітини.
Подивіться вправо, не повертаючи голови, — якомога далі на 15-20 секунд, потім переведіть погляд прямо, потім подивіться вліво — якомога далі, потім знову прямо.
Розітріть тіло.
Точка паніки знаходиться між підмізинним пальцем та мізинцем – розітріть цю точку.
Покладіть руки на ребра, відчуйте, як вони при диханні розширюються, підіймаються.
Розітріть руки, прикладіть до нирок.
Необов’язково робити всі ці дії – достатньо вибрати ті, що найбільше підходять для вас.
