• 03.03.2024

Що робити, щоб не боліла спина

Лис 21, 2023

Кіровоградський обласний центр контролю та профілактики хвороб спільно з Національною службою здоров'я України надає інформацію:

Панує думка, що спина болить у людей похилого віку, або ж спортсменів, які багато тренуються, або ж у людей, які працюють фізично.

Насправді, це не так. Усі люди протягом життя відчувають біль у спині різного характеру. За статистикою, біль у спині є 2-ю причиною звернення за медичною допомогою (після застуди).

#ЦГЗ нагадує про фактори ризику та профілактику захворювань спини і хребта, тому що берегти здоров’я простіше, ніж потім відновлюват#ЦГЗ нагадує про фактори ризику та профілактику захворювань спини і хребта, тому що берегти здоров’я простіше, ніж потім відновлюват#ЦГи.

Щонайменше важливо уникати тривалого положення сидячи. Яким би зручним і ергономічним не було ваше робоче крісло, робіть перерви якомога частіше та рухайтесь.

Вберегти спину від болю допоможуть регулярні фізичні вправи, такі як:

  • вправи на розтягування м’язів;
  • аеробні навантаження, як ходьба чи їзда на велосипеді;
  • вправи, що стабілізують хребет.

Докладніше про вправи: http://bit.ly/2LUB6nE

Для профілактики болю в спині також важливо стежити за вагою тіла, відмовитися від куріння та достатньо спати.

Пам’ятайте, що раніше почнете дбати про свою спину, то довше вона буде здоровою.