Фахівці Гайворонського відділення Кіровоградського обласного центру контрою та профілактики хвороб нагадали мешканцям Гайворонської громади, що 7 квітня за ініціативи ВООЗ відзначають Всесвітній день здоров’я, який був заснований ще у 1948 році.
Це одна з найстаріших пам’ятних дат у галузі медицини, яка привертає увагу до глобальних проблем та ініціатив, над вирішенням яких працюють медичні працівники, дослідники, меценати та політики.
Ми живемо у складний час, тому знову звертаємо увагу на важливість збереження ментального здоров’я.
Щоб завжди залишатися в нормі, лікарі закликають кожного пам’ятати про такі постулати:
- Підтримуйте розпорядок дня: передбачуваність може вносити стабільність, а це добре впливає на ментальне здоров’я.
- Харчуйтесь збалансовано: правильне харчування може позитивно вплинути на ваш настрій, фізичну форму та додати енергії.
- Регулярно займайтеся спортом: фізичні вправи допомагають зменшити стрес, напругу та покращують психоемоційний стан.
- Частіше спілкуйтеся з близькими: підтримка з боку родини та друзів є ключовою для емоційного благополуччя.
- Виговорюватися: не накопичуйте негативні емоції, діліться своїми переживаннями з тими, кому довіряєте.
- Приділіть увагу якісному сну: достатній та якісний відпочинок є критично важливим для ментального здоров’я.
- Уникайте стресових ситуацій: навчіться розпізнавати та управляти стресом, щоб зменшити його вплив на ваше життя.
- Медитуйте та релаксуйте: техніки релаксації можуть допомогти заспокоїти розум та знизити рівень стресу.
- Отримайте професійну підтримку: не соромтеся звертатися по допомогу до психолога або психотерапевта.
- Знайдіть баланс між роботою та відпочинком: важливо знаходити час для відпочинку, хобі та розваг, щоб уникнути вигорання.
- Займайтеся самоосвітою: це допоможе у пошуку натхнення та відволіче вас від буденності.
Говорили і про недопустимість куріння, що може стати причиною таких захворювань, як атеросклероз, гіпертонічна хвороба, гастрит, гастроентероколіт, міокардіодистрофія, рак легенів, хронічний бронхіт, емфізема легенів, коронарна хвороба серця.
Варто поважати своє психічне та фізичне здоров'я. Дотримання таких нескладних речей якісно поліпшить ваше життя.
