ДУ «Кіровоградський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України» спільно з Центром громадського здоров’я надає інформацію
Зізнавайтеся, коли вам хочеться пити, як часто купуєте солодкі газовані чи негазовані напої, щоб вгамувати спрагу? Вони часто помилково можуть сприйматися як альтернатива воді й іншим здоровим напоям.
Кожного дня людина має отримувати достатню кількість рідини. Це знижує ризик зневоднення — стану, що може спричинити перегрів тіла, призвести до запорів та каменів у нирках.
Факт 1: Люди, які часто п’ють солодкі напої стикаються з проблемами зі здоров’ям. У них може з’явитися надлишкова вага, ожиріння, карієс і подагра, збільшується ризик цукрового діабету 2 типу, хвороб серця тощо.
Факт 2: Багато людей не усвідомлюють, скільки в їх напоях цукру і скільки калорій.
Ділимося 5 порадами, як зменшити споживання солодких газованих і негазованих напоїв (https://bit.ly/3y5h4Kx):
Пийте більше води. Беріть із собою пляшку з водою та наповнюйте її протягом дня. Коли вам захочеться пити, вода буде завжди під рукою.
Захотіли чогось незвичного? Додайте до звичайної або газованої води шматок лимона, лайма чи апельсина. Це покращить смак і зможете випити більше води.
Крім води, обирайте чай та каву (якщо немає протипоказів). Не додавайте до них цукор чи сиропи. Замість збитих вершків, до кави додавайте знежирене або рослинне молоко.
Читайте етикетки! Коли обираєте напій, звертайте увагу на склад продукту, чи міститься там цукор та якою є харчова цінність. Обирайте напої з низьким вмістом калорій, без доданих цукрів та без насичених жирів.
Не зберігайте солодкі напої вдома. Так у вас буде менше спокуси взяти «ще пляшечку».
Пам’ятайте, у складі солодких напоїв «цукор» може маскуватися під різними назвами: кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози; фруктоза; мед; сироп; сахароза; декстроза; концентрат фруктових соків тощо. Враховуйте це, коли обираєте напій.
Докладніше: https://bit.ly/3y3qciM
