У стані стресу дуже важко бути уважними до потреб дитини, але це може бути важко через власний нестабільний стан. Тому намагайтеся зберегти максимально можливу рівновагу, аби підтримати дитину. Нижче кілька порад для батьків, як це зробити.
- Думайте про майбутнє, не про минуле.
- Мрійте, плануйте, обговорюйте з близькими людьми, що ви зробите найпершим після перемоги. Такі роздуми та розмови додають наснаги і стабілізують.
- Позбудьтеся почуття провини.
- Не звинувачуйте себе у тому, що сталося, або у тому, що ви щось зробили не так. Ви зробили все, що могли на той момент. Крапка.
- Намагайтеся їсти та спати. Якщо харчування доступне, так само їжте, а не лише намагайтеся нагодувати дитину.
- Пам’ятайте, що слід спати, коли це можливо. Ваш фізичний стан - гарантія безпеки вашої дитини.
- Просіть про допомогу. Якщо ви потребуєте допомоги або підтримки - попросіть про неї. Звертатися по допомогу - не соромно.
- Говоріть про свої емоції. Спілкуйтеся з важливими для вас людьми, говоріть про свої емоції та переживання.
- Телефонуйте рідним. Просте «Як ти?» здатне додати наснаги і вам, і тому, кому ви телефонуєте. Якщо відчуваєте потребу - зателефонуйте на «гарячу лінію» психологічної підтримки, поспілкуйтеся з професіоналами, аби максимально забезпечити свою емоційну стабільність у цей непростий час.
