Восени найбільших коливань зазнає наша імунна система.
Оскільки «чарівних таблеток», що дозволяють зміцнити імунітет, не існує, фахівці Кіровоградського обласного центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України надають декілька порад, щоб покращити стан імунної системи.
Найпершим і найважливішим кроком до підвищення імунітету є здоровий спосіб життя.
Кожна частина тіла, зокрема імунна система, працюватиме краще, коли ви підтримаєте її здоровими звичками:
- більше перебувайте на свіжому повітрі: рухайтеся, бігайте, стрибайте; коли легені набирають більше свіжого повітря, рівень кисню в крові зростає, це дає нам більше енергії та розумової уваги;
- збагатіть свій харчовий раціон фітонцидами: їжте хрін, цибулю та часник, що містять спеціальні речовини, які допомагають імунній системі ефективніше протистояти вірусній атаці;
- кисломолочні бактерії – надійний засіб для підвищення імунітету, оскільки в організмі щодня зустрічаються мільйони бактерій, а за допомогою їжі в нас є можливість додатково вживати безпечні мікроорганізми, які природно зустрінуться з нашою імунною системою та будуть її тренувати;
- відмовтесь від шкідливих звичок: не паліть та не зловживайте алкогольними напоями, що знижують якість життя, послаблюють імунітет, погіршують працездатність, гальмують розвиток та негативно впливають на стосунки з близькими, тому відмова навіть від однієї шкідливої звички – це відповідальний крок назустріч власному здоров'ю та саморозвитку;
- достатньо спіть: організм людини відновлює свої сили після 6-8-годинного сну; а брак сну негативно впливає на імунну систему, оскільки може призвести до серйозних депресивних розладів та виникнення таких захворювань, як діабет, гіпертонія, хвороби серця та навіть рак;
- уникайте стресів: гострий та короткочасний стрес («еустрес») навіть підвищує нашу стійкість до інфекцій, але систематичний психологічний стрес послаблює імунну систему.
Пам’ятайте! Сила імунітету не постійна, може змінюватися під дією різних чинників та від психоемоційної реакції людини. Тому дбайте про свій фізичний та психічний стан: зберігайте спокій, підтримуйте зв’язок з друзями, не замикатися на негативі та плануйте майбутнє і ви істотно вплинете на рівень вашого імунітету.
