Кіровоградський обласний центр контролю та профілактики хвороб спільно з «Ти як?»
Щорічно, починаючи з 1992 року, 10 жовтня відзначають Всесвітній день психічного здоров’я.
Десятий рік війни, надто, після 24 лютого 2022 року, психологічний стан українців перебуває в нестабільному стані: жах, шок, стах, розпач, агресія, апатія, ейфорія – з одного боку та примирення – з іншого створюють «емоційні коливання».
Іноді можна без спеціальних професійних втручань кризових психологів слідкувати за тим, щоб перебувати в психоемоційному стані рівноваги.
Для цього варто:
- дозувати новини;
- пам’ятати про обов'язкові побутові справи: паніка вмикається тоді, коли ми абсолютно не займаємося тим, до чого звикли;
- перебувати поруч із людьми зі слабкою психікою, дітьми, які не можуть ще керувати своїми емоціями – не демонструвати їм внутрішні переживання;
- розслаблятися через заняття хобі;
- спілкуватися з рідними переважно на нейтральні теми, обговорювати плани на найближче майбутнє.
Якщо людина знаходиться в шоковому стані після бомбардування або у неї трапилася панічна атака, треба:
- вивести людину на свіже повітря, або зручно посади чи покласти та дати попити води;
- підтримати тілесний контакт – взяти за руку або обійняти;
- після фізичного контакту перейти до розмов: запитати, що людина бачить навколо себе, звернути увагу на якісь деталі;
- весь час слід тримати свій тон під контролем, говорити спокійно;
- дихати разом із постраждалим.
Коли хтось панікує – під забороною настанови: «контролюй себе», «заспокойся», «візьми себе в руки». Це не допомагає!
Натомість слід сказати: «Я тут, я з тобою, я нікуди не піду, дихай».
Памятайте: спокій, підготовленість та продуманість дій кожного – це вже ефективний опір ворогу.
Найголовніше, вірте – все буде Україна!
