Головна державна санітарна лікарка Кіровоградської області Надія Оперчук 10 жовтня в Обласній універсальній науковій бібліотеці ім. Д.Чижевського провела зустріч, приурочену до Всесвітнього дня психічного здоров’я. Слухачами були студенти Кропивницького фахового коледжу харчування та торгівлі, а також студенти МАУП.
Надія Оперчук наголосила, що психічне здоров’я – це стан добробуту, в якому людина реалізує свої здібності, може протистояти звичайним життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у свою спільноту. У цьому сенсі психічне здоров'я є основою добробуту людини та ефективного функціонування спільноти.
Головна державна санітарна лікарка Кіровоградської області розповіла про основні показники психічного здоров'я, від яких факторів воно залежить та що таке психосоматика.
Надія Оперчук надала поради як пережити стрес під час війни:
- Здорове харчування - завдяки раціональному харчуванню підтримуються усі життєво важливі системи організму, зокрема, нервова!
- Водний режим - пийте достатньо води.
- Сон - регулярний сон у достатній кількості допомагає подолати стрес через війну, адже нічний спокій інактивує гормон стресу кортизол.
- Прогулянка, відпочинок - відбувається приплив гормонів радості - ендорфінів, що допомагають знизити стрес.
- Фізичні вправи - під час війни немає потреби (та й можливості) викладатися на повну у тренажерній залі чи бігати на довгі дистанції.
- Танцювальна або танцювальна-рухова терапія - використовує довільні та хореографічні рухи для вирішення емоційних, душевних і фізичних проблем.
- Зробіть перезавантаження - гумор викликає сміх, а той своєю чергою вивільняє дофамін у наше тіло та зменшує рівень гормону стресу, який пов'язаний із тривогою.
- Обмежте спілкування із людьми, чиї погляди відрізняються.
- Зберігайте звички та ритуали.
- Арттерапія - лікування художньою творчістю.
- Зберігайте соціальні контакти, спілкуйтеся, обіймайте близьких.
- Мрійте та будуйте плани на “після війни”.
Бережіть себе й близьких, вірте у ЗСУ та нашу Перемогу. Все буде Україна!
